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Ofrecen recursos para combatir la depresión estacional de invierno

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LANSING, MI (ELINF). -Por Edgar Castro/El Informador

Ahora que Michigan entra en una segunda temporada de festividades durante la pandemia de COVID-19, los funcionarios de salud están ofreciendo consejos y recursos para ayudar a los residentes a sobrellevar la tristeza invernal o estacional que es común en esta época del año.

“Los días de invierno más cortos y oscuros pueden ser difíciles para muchas personas”, explica Elizabeth Hertel, directora del Departamento de Salud y Servicios Humanos de Michigan. “Esta temporada a menudo profundiza la ansiedad, la depresión y los sentimientos de dolor o aislamiento, especialmente después de todo lo que hemos experimentado estos dos últimos años. Siempre está bien pedir ayuda y nuestro departamento tiene recursos disponibles», agregó.

MDHHS ofrece los siguientes consejos para quienes sufren de depresión invernal:

  • Manténgase activo, incluso si hace pequeñas cosas todos los días. 
  • Siga una dieta equilibrada y duerma lo suficiente. 
  • Mantenga un horario y trate de respirar aire fresco todos los días. 
  • Trate de encontrar un pequeño placer para usted cada día. 
  • Evite el consumo excesivo de alcohol y evite las drogas. 
  • Cree un sistema de amigos para tener a alguien a quien pueda llamar cuando se sienta deprimido. 
  • Establezca límites sobre cómo quiere pasar su tiempo de una manera que funcione para usted. Sea respetuoso con los demás que quieran cosas de usted, pero recuerde cuidarse a sí mismo. 
  • Busque ayuda profesional si la necesita. 

Para tener una conversación confidencial y gratuita con un asesor de crisis de Stay Well, marque 888-535-6136 y presione “8” cuando se le indique. La línea telefónica está abierta las 24 horas del día, los 7 días de la semana para cualquier residente de Michigan.

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Visite el sitio web del estado para encontrar la oficina del programa de servicios de salud mental comunitaria más cercana, regístrese en un grupo de apoyo virtual o acceda a folletos y seminarios web grabados.

Los residentes con enfermedades mentales graves o problemas de uso de sustancias que deseen hablar con alguien que comprenda estos problemas pueden llamar a la línea telefónica de atención telefónica de Michigan al 888-733-7753, que está disponible de 10 am a 2 am los siete días de la semana. Si usted o un ser querido está preocupado por el suicidio, llame al 800-273-8255.